睡眠でアンチエイジング
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不眠はアンチエイジングの大敵！
ついつい夜更かしや夜遊びをしてしまいたくなる休日前ですが、この夜遅くまで起きていて、翌朝昼過ぎに起きるというなんのよくある休日の風景、これがアンチエイジングには大敵になります。
肌のターンオーバーと睡眠
そういえば肌のターンオーバーは28日、女性の月経も28日。この２８日というのは人間の体にとって特別な数字なのかもしれませんね。
昼寝してアンチエイジング
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とがあるのはご存知かと思いますが、深い眠りのほう、ノンレム睡眠の時に成長ホルモンやメラトニンが分泌され、皮膚の再生にも貢献し、新陳代謝を良くし、疲労を回復すると言われています。
アンチエイジング的理想の睡眠時間
寝れば寝るほど若返る？わけでは残念ながらなくて、理想はだいたい７時間くらいといわれています。
寝ながらアンチエイジング
どんなにエステにお金をかけても、毎日きちんとした睡眠が取れていないと肌のターンオーバーが正常に行われません。
