【片手間アンチエイジングVol.6】寝ながらアンチエイジング
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇◆メラトニンにはビタミンE2倍抗酸化作用あり？◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近寝苦しい夏の夜が続いていませんか？
エアコンをつければつけたで朝だるいし、消したら消したで暑すぎて眠れない・・・。
睡眠の悩みはつきませんね。
ところでこうやって寝不足が続いてしまうと、ホルモンの分泌量が減り、抗酸化作用が減ってしまい、はたまた老化へとつながってしまうのです！！
寝苦しい夏だからこそ、がんばって規則正しい生活をして、メラトニンの分泌を促し、
そうするとお肌の調子もよくなって気持ちも明るくなり、なんか楽しい事が
起こるかもしれません♪
ということで今日から寝ながら効果的にアンチエイジングをしてみましょう〜。
睡眠時に分泌されるメラトニンにはビタミンE2の倍抗酸化作用あるそうで、この分泌は夕方から夜に向かってぐんぐんと増加します。
そしてピークは夜中の2時から3時。朝になるとどんどん減っていきます。
つまり、夜中の2時〜3時まで夜更かしをしていると、このメラトニンが盛んに分泌する時期をみすみす逃してしまうことになるのです。
また朝は減ってしまうので、無駄に朝寝をしていると、これまたメラトニンが分泌しないのに寝ていることになりますね。
メラトニンに限らず、一番成長ホルモンが出やすい時間帯として夜の１０時から朝の２時までと言われていますので、理想としては10時に寝て朝の5時に起きる。
ちなみに寝れば寝るほど若返る？わけでは残念ながらなくて、理想はだいたい７時間くらいだそうです。そんなこと言っても突然10時には寝れない・・・という方へ。
牛乳をお薦めします。牛乳にはトリプトファンという体内で合成することのできない必須アミノ酸が含まれていて、これがセロトニンを分泌させます。
このセロトニンはメラトニンへと変化していくので、睡眠を誘発するといわれているのです。
よく海外の昔の映画などを見ていると、子供も大人もベッドでホットミルクを飲むシーンがありましたが、それも理にかなっていることだったんですね〜
尚メラトニンはアメリカから購入もできますが、体質によっては頭痛などを引き起こすこともあるそうです。
やはり自分でつくるメラトニンが一番でしょう〜(^○^)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇◆ 編集後記◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
先日考え事をしながらシャワーを浴びていて、シャワーヘッドをかけたつもりがちゃんと
はまっていなかったらしく、こともあろうに下唇の上に直撃してしまいました〜(。＞0＜。)
みてみたら唇がちょっと切れているくらいだったので、まぁ唇も赤いし大丈夫か、とそのままパーティへ。
唇のことなんか忘れてしまうくらいとっても楽しいパーティだったのですが、終って返って鏡を見て唖然！！！なんとさっきシャワーヘッドが直撃したところが紫＆黒に大きく腫れあがっているではないですか。
パーティーが始まってしばらくしたら、どうも下唇に皆の視線を感じてました、後から思えば・・・。
私も悪い予感はしたのですが、化粧室で確認する機会もなく、おそらく、パーティの途中からずっとそういう状態だったようです(;д;)まさか落ちてこないと思っていたシャワーヘッドに意標を突かれたので、皆さんもお気をつけ下さい〜。
今日も最後までご覧頂ありがとうございますo(^o^)o
