不眠はアンチエイジングの大敵！

ついつい夜更かしや夜遊びをしてしまいたくなる休日前ですが、この夜遅くまで起きていて、翌朝昼過ぎに起きるというなんのよくある休日の風景、これがアンチエイジングには大敵になります。 そしてもちろん最近話題の不眠ももちろん寝ている間にしか分泌されない成長ホルモンの活動を妨げています。ではよく早く眠るように努力してみる、という方下記を試してみてください。
*寝る3時間暗い前からコーヒーや紅茶、お酒等の刺激の強いものは避ける
*どうしても何か飲みたくなったらホットミルクかハーブティを飲む
*眠る30分くらい前からあかりを落とす
*朝起きたらまず朝日を浴びる
*寝るときは手足を温めて頭は冷やす
*音楽はリラックスできそうな単調なものであれば可
*本を読むときは面白すぎるものはさけ、どちらかというと退屈なものを選ぶ
*寝る前に軽いストレッチをやる
これで質のよい睡眠をとって成長ホルモンを沢山分泌しながら眠れますね。
是非試してみてください。
最近こういうのが流行っているようです。
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